Ansiedade é o medo esmagador de que algo terrível vai acontecer ou já está a acontecer. Uma pessoa ansiosa sente que mal consegue parar de se desmoronar. A pressão das questões ambientais, como problemas financeiros, relacionamentos, trabalho ou escola, pode fazer com que as pessoas se sintam terrivelmente ansiosas. Trabalho excessivo e burnout são ouytros problemas actuais.

Ansiedade, mudança e Covid-19
A mudança e o diferente deixam as pessoas ansiosas. Gostamos de saber o que acontece a seguir  e agora não sabemos. COVID -19 é um vírus pernicioso que não podemos ver, ouvir, cheirar ou provar. Todo o ambiente se torna ameaçador, e não há muito que se possa fazer sobre isso. É um mal invisível, como um filme de terror. Mas não temos d ever as coisas assim, não é?

Sintomas específicos da ansiedade
Muitas pessoas experimentam hipervigilância, inquietação, suores, a incapacidade de concentração, pensamentos velozes ou em loop, pensamentos indesejados ou fadiga. Muitas pessoas hoje, no meio dessa pandemia, reclamam de como estão cansadas. Claro, estamos cansados. estamos sob ataque contínuo. Estamos com medo de morrer.

Como é que o yoga pode ajudar
Yoga ensina-lhe a conhecer o seu corpo, a estar dentro dele e a observar como você se sente. Aprende a prestar atenção na sua respiração. Ou, você pode encontrar-se desconectado e amarrado num turbilhão de pensamentos desagradáveis e o yoga ajuda a enraizar-se, a ter uma base segura.  Ou, sente seu corpo em tensão e aprende a relaxar cada parte do corpo e o seu corpo solta-se.

Especificamente, que práticas de yoga podem ajudar

Primeiro encontre o seu lugar. Sinta os seus pés no chão, o seu corpo no espaço. Comece a observar a sua respiração, e lentamente serene-a.  Observe os seus sentidos, um por um. Pergunte a si mesmo o que você vê, o que você ouve, sente, cheira, etc.
Yoga nidra, ou sono do yoga, pode ser calmante. Foi por isso que abrimos aulas especificamente de yoga nidra nesta fase (online).

Além disso, há uma série de técnicas de yoga restaurativas que liberam a energia limite no seu corpo. Se você se encontra assustado de manhã quando acorda, ou com medo quando vai dormir, tente yoga nidra. Escreva-me e posso facultar-lhe algumas práticas.

Há alguma prática de yoga que as pessoas com ansiedade devem evitar?
Muitas vezes as pessoas me perguntam se deveriam começar uma prática de meditação. Meditação é calmante, mas começar uma prática por conta própria, especialmente quando se sente ansioso, é uma má ideia. Pode fazer-se sentir pior. Procure um professor que a oriente relamente e não use um formato para tudo.