A respiração profunda difunde a energia pelo corpo.

Deixamos aqui apenas a variação na posição deitada (com expiração normal). Para refinar a técnica será melhor sob as instruções de um professor qualificado.

Aqueles que sofrem de falta de energia e tensão baixa podem beneficiar desta técnica.

• Inspire lenta e profundamente, alongando a respiração sem forçar. Inspire pelas duas narinas de forma uniforme e encha os pulmões sentindo-os a expandir para fora laterlamente. Mantenha o cérebro passivo. Expire normalmente, mantendo garganta e narinas relaxadas. Não deixe a caixa torácica colapsar durante a expiração.
• Repita pelo menos 6 ciclos.

O ujjayí também muito conhecido por ser  aplicado em algumas práticas de ásana, como a do Ashtanga Vinyasa Yoga, e é feito da seguinte forma:

a) Inspire pelas narinas, contraindo levemente a glote e produzindo um leve ruído que deve ser suave e contínuo;

b) retenha o ar nos pulmões com a glote totalmente fechada e jalándhara bandha;

c) expirar pelas narinas, contraindo a glote (como se estivesse a engolir saliva) e produzindo o mesmo ruído suave do atrito do ar na garganta, que Swami Satyananda chama de suave ressonar, um som semelhante ao som do vento a passar entre as folhas das ávores.

Repare que o ujjayí e qualquer pranayama com retenções deve ser evitado para pessoas com problemas cardíacos ou de pulmões. Para indivíduos saudáveis, o ujjayí é uma excelente técnica.

Benefícios

As trocas gasosas são melhoradas com ujjatí em comparação com a respiração normal. A ligeira compressão ou recolhimento do abdómens estimula os centros de força (chakras) dessa área. Os efeitos cognitivos e mentais dão-se quando a pessoa consegue aplicar a sua atenção na passagem do ar pelas narinas e no som produzido. A prática de ujjayí desperta energias psiquicas e prânicas,aumenta a temperatura e calor corporais, normaliza o funcionamento da tiroide e sistema endócrino e promove relaxamento.