Ashtanga Yoga

As aulas têm a duração de 2h (aprox.) e terminam sempre com meditação. Dependendo da capacidade do aluno a prática vai sendo construída individualmente. Inicialmente as aulas são guiadas até que a prática individual seja construída de forma sólida e progressiva e então cada um possa seguir no estilo mysore.

O ashtanga vinyasa yoga é um sistema de Hatha Yoga desenvolvido na Índia por K. Patabhi Jois e o seu Mestre Krishnmacharya e que se caracteriza por um grupo de sequências de ásanas, pré-determinadas, associadas à respiração, fixações do olhar e bandhas. As aulas são uma introdução à primeira das seis séries do ashtanga vinyasa. A primeira série representa por si só um desafio, mas pode ser adaptada a qualquer aluno independentemente da idade ou condição física.

Esta prática desenvolve a saúde física, espiritual e psicológica do praticante. Tem-se mantido viva durante milhares de anos através de uma linhagem de professores. Não está ligada a nenhum sistema religioso ou associação. É frequentemente definida como uma forma intensa, dinâmica e atlética do yoga. Ainda que isto seja verdade, esta prática faz muito mais do que fortalecer e alongar o corpo. De acordo com Sri Patthabhi Jois, o ashtanga yoga é um caminho que nos leva de volta ao nosso espírito, à nossa natureza. Traduz-se na execução dinâmica das posturas (Asanas), focalização do olhar, técnicas de respiração e de expansão da energia vital, cujo denominador comum é a coordenação do movimento com a respiração (Vinyasa). Conhecido como meditação em movimento, é um sistema particular de Hatha Yoga que envolve a execução dinâmica das posturas físicas (Asanas) ao longo de uma sequência determinada e a sua aprendizagem gradual.

A coordenação do movimento com a respiração profunda (Vinyasa), as técnicas de interiorização da atenção (Drishtis), e de expansão da energia vital (Bandhas), a produção de um intenso calor interno e suor profundo com um efeito purificador e desintoxicante ao nível muscular e dos órgãos internos são fatores que caracterizam esta prática. Tal como nas aulas de Hatha Yoga, o objetivo é a purificação e fortalecimento do corpo, a tranquilização da mente, e o equilíbrio da circulação de energia vital. Note-se que neste sistema em particular é dado um acompanhamento personalizado na progressão do aluno, adequando-a aos seus objetivos e capacidades.