Deixo o convite para esta prática e para redescobrir-se através da arte da memória. Reserve um momento para contemplar uma qualidade dentro de si mesmo que gostaria de experimentar – uma parte de si que se tenha esquecido. Pense numa memória que capte a essência desta qualidade.

Para começar, sente-se confortavelmente. Contemple um ponto parado e relaxe os olhos. Pode fechá-los se quiser. Traga a atenção para a sua respiração. Observe a sua respiração corporal e use a sua expiração para liberar qualquer tensão que  possa notar no seu rosto, ombros ou abdómen. Quando apanhar a sua mente a vaguear, simplesmente traga-a de volta à sua respiração.

Agora coloque a sua memória em foco. Veja-se nesse momento. Pinte uma imagem vívida na sua mente. O que é que está a ver? O que ouve? O que cheira? Reserve alguns minutos para reviver a experiência no seu corpo.

Imagine respirar a memória nos seus pulmões – o cheiro, as cores, os sons. Deixe-a enchê-los.

Qual é a sensação de ser você mesmo naquele momento? Que aspeto de si mesmo despertou? Observe a sua respiração e observe quaisquer mudanças na sua energia.

Fique com esse sentimento o tempo que quiser.

Quando estiver pronto, aprofunde lentamente a respiração. Solte o queixo em direção ao peito. Se os olhos estiverem fechados, abra-os suavemente e acolha a sala. Tome o seu tempo voltando ao espaço.

Pode reflectir sobre a sua experiência em meditação — detalhes sobre sua memória que se revelaram; como foi revisitar o local e o horário escolhidos; ou como a sua memória o conectou de volta a si mesmo.

A memória é uma ferramenta que pode ajudar-nos a ver-nos mais claramente através das lentes das nossas experiências passadas. Incorporar a memória na minha prática de meditação alicerçou-me em mim mesma e  lembrou-me que estou sempre a tempo de me tornar mais quem eu realmente sou. Este processo de redescoberta inspirou uma compreensão muito mais profunda de mim mesma.